حاسبة مؤشر كتلة الجسم BMI
جديداحسب مؤشر كتلة جسمك BMI ونطاق الوزن الصحي، بالنظام المتري أو الإمبراطوري.
| Category | BMI range |
|---|---|
| Underweight | Below 18.5 |
| Healthy weight | 18.5 – 24.9 |
| Overweight | 25.0 – 29.9 |
| Obesity (class I) | 30.0 – 34.9 |
| Obesity (class II) | 35.0 – 39.9 |
| Obesity (class III) | 40.0 and above |
BMI is a general screening tool, not a medical diagnosis. It doesn't distinguish muscle from fat and isn't intended for children, teenagers, pregnancy, or athletes. Consult a healthcare professional for advice about your weight or health.
Runs entirely in your browser. Nothing is uploaded.
حاسبة مؤشر كتلة الجسم المجانية: نتائج فورية للرجال والنساء
تحسب هذه حاسبة مؤشر كتلة الجسم المجانية مؤشر كتلة جسمك من طولك ووزنك، وتخبرك فوراً بفئة الوزن التي تنتمي إليها وفق معايير منظمة الصحة العالمية. بإمكانك التبديل بين وحدات المقياس الدولي (سم، كجم) والوحدات الأمريكية (قدم/بوصة، رطل) بنقرة واحدة، وتتحدث النتائج أثناء الكتابة — دون أي زر إرسال، ودون إعادة تحميل الصفحة، ودون تسجيل.
مؤشر كتلة الجسم هو أكثر أدوات الفحص الأولي شيوعاً لتقييم الوزن الصحي بالنسبة للطول، ويستخدمه الأطباء والصالات الرياضية والجهات الصحية — من بينها منظمة الصحة العالمية ومراكز مكافحة الأمراض الأمريكية. أدخل بياناتك للاطلاع على مؤشر كتلة الجسم، وفئتك على مقياس منظمة الصحة العالمية، ونطاق وزنك الصحي المحدد، وكمية الوزن الذي تحتاج إلى اكتسابه أو فقدانه للوصول إلى الهدف. وبالإضافة إلى الرقم الأساسي، تعرض الحاسبة مؤشر BMI Prime ومؤشر Ponderal ونسبة الدهون التقديرية ومعدل الأيض الأساسي — بعمق تطبيقات الصحة المدفوعة، وبدون أي تكلفة.
كيف يُحسب مؤشر كتلة الجسم: شرح المعادلة
المعادلة هي: مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كجم) ÷ الطول (م)². شخص وزنه 68 كجم وطوله 1.70 م يحصل على: 68 ÷ (1.70 × 1.70) = 23.5. في الوحدات الأمريكية، المعادلة هي: الوزن (رطل) ÷ الطول (بوصة)² × 703 — لكن الحاسبة تحول الوحدات تلقائياً فلا حاجة لأي حساب يدوي. تستخدم منظمة الصحة العالمية ومراكز مكافحة الأمراض الأمريكية وهيئة الصحة الوطنية البريطانية هذه المعادلة ذاتها لفحص البالغين.
تنطبق المعادلة نفسها على النساء والرجال وجميع أعمار البالغين. ما يتغير هو التفسير: تختلف تركيبة الجسم بين الجنسين وتتبدل مع التقدم في السن، ولهذا تطلب الحاسبة العمر والجنس لتقديم تقدير دقيق لنسبة الدهون ومعدل الأيض الأساسي المناسبَين لفسيولوجيتك، بدلاً من متوسط عام. هذا المستوى من التخصيص يتجاوز ما تقدمه حاسبات مراكز مكافحة الأمراض أو هيئة الصحة الوطنية البريطانية.
فهم نتيجة مؤشر كتلة الجسم: الفئات والنطاقات وماذا تعني
لدى البالغين، تُصنّف منظمة الصحة العالمية الوزن كالآتي: نقص الوزن أقل من 18.5، الوزن الصحي 18.5–24.9، زيادة الوزن 25.0–29.9، السمنة 30.0 فما فوق — وتنقسم السمنة إلى: الدرجة الأولى (30–34.9)، والدرجة الثانية (35–39.9)، والدرجة الثالثة (40+). هذه هي الفئات ذاتها التي تعتمدها مراكز مكافحة الأمراض الأمريكية وهيئة الصحة الوطنية البريطانية. يرسم المقياس الملون في الأداة موقع رقمك على هذا المقياس حتى ترى بوضوح مدى قربك أو بعدك عن كل عتبة.
يرتبط الوجود في النطاق الصحي بانخفاض خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية. ولكلٍّ من نقص الوزن والسمنة مخاطره الصحية الخاصة. لا تعرض هذه الحاسبة فئتك فحسب، بل تُظهر أيضاً نطاق وزنك الصحي لطولك تحديداً — وما إذا كنت بحاجة إلى اكتساب وزن أو فقدانه، وبأي مقدار، للوصول إليه.
مؤشر كتلة الجسم للنساء مقابل الرجال ومع العمر: ما الذي يتغير فعلاً
تُعدّ عمليات البحث عن حاسبة مؤشر كتلة الجسم للنساء وللرجال وحسب العمر من أكثر الاستفسارات الصحية شيوعاً على الإنترنت — لذا من الضروري توضيح الآتي: رقم مؤشر كتلة الجسم ذاته متطابق بصرف النظر عن الجنس أو العمر. امرأة وزنها 70 كجم وطولها 1.70 م، ورجل بالوزن والطول ذاتيهما، لديهما مؤشر كتلة جسم متساوٍ يبلغ 24.2. يؤكد ذلك مراكز مكافحة الأمراض وهيئة الصحة الوطنية البريطانية وكل جهة صحية معتمدة.
ما يختلف هو تركيبة الجسم. تحمل المرأة بطبيعتها نسبة دهون أعلى من الرجل عند المؤشر ذاته بسبب الفوارق الهرمونية. كما يميل الجميع مع التقدم في السن إلى اكتساب الدهون مع فقدان الكتلة العضلية — وهي عملية تُعرف بـ Sarcopenia — ما يعني أن مؤشراً يساوي 22 يختلف في دلالته بين من عمره 25 ومن عمره 65. تأخذ هذه الحاسبة الجنسَ والعمرَ في الاعتبار عند تقدير نسبة الدهون عبر معادلة Deurenberg، مما يمنحك صورة أشمل من الرقم المجرد أو المخرجات الأساسية لمواقع المنافسين.
مقارنة مؤشر كتلة الجسم: CDC وNHS وHealthline وcalculator.net
حاسبة CDC للبدانة هي المرجع الموثوق — تمنحك الرقم والفئة بدقة وتستند إلى أبحاث الصحة العامة الرسمية. لكنها لا تقدم شيئاً آخر: لا نطاق وزن صحي، ولا تقدير للدهون، ولا معدل أيض، ولا مقاييس إضافية. أداة NHS للبدانة على موقع nhs.uk تضيف قدراً من التعليق الجانبي لجمهور المملكة المتحدة وتشير إلى عتبات معدّلة للعرق، لكنها أيضاً تفتقر إلى المقاييس الإضافية وتعالج البيانات على الخادم. حاسبة calculator.net تذهب أبعد — فتعرض BMI Prime وتقدير الدهون وغيرها — لكنها محاطة بإعلانات مكثفة وترسل مدخلاتك إلى خادمها. أما Healthline فمحتواها الصحفي ممتاز لكن حاسبتها المدمجة بسيطة للغاية.
تُقدم حاسبة UtiloKit عمق calculator.net — مقاييس متعددة، نطاقات سياقية، تقديرات للدهون والأيض — مع نموذج الخصوصية الخاص بالتطبيق المحلي. لا يصل طولك ووزنك وعمرك وجنسك إلى أي خادم. لا إعلانات، ولا حساب، ولا ملفات تعريف ارتباط تحفظ بياناتك الصحية، ولا إعلانات موجّهة تظهر لك بعد التحقق من وزنك.
حدود مؤشر كتلة الجسم — وماذا تفعل بنتيجتك
مؤشر كتلة الجسم أداة فحص موثقة، لا تشخيص سريري. ولأنه يعتمد الطول والوزن فقط، فهو لا يميز بين الكتلة العضلية والدهون. قد يُصنَّف الرياضي ذو العضلات الضخمة ضمن فئة زيادة الوزن رغم انخفاض دهونه بشكل ملحوظ. في المقابل، قد يظهر الشخص قليل النشاط والعضل في الفئة الصحية بينما يحمل دهوناً حشوية زائدة — ما يُعرف أحياناً بـ TOFI (رفيع من الخارج، سمين من الداخل). كما أن هذا المؤشر لم يُصمَّم للأطفال والمراهقين والحوامل وكبار السن الهشاء — ويُنبّه مراكز مكافحة الأمراض وهيئة الصحة الوطنية البريطانية إلى هذا التحفظ في إرشاداتهما.
استخدم مؤشر كتلة جسمك كإشارة أولى مفيدة. اقرأه جنباً إلى جنب مع تقدير نسبة الدهون ومحيط خصرك، واستشر متخصصاً في الرعاية الصحية قبل اتخاذ أي قرارات سريرية بشأن وزنك. الرقم الأكثر قيمة هو تتبعك له بمرور الوقت — فالانخفاض المتواصل في المؤشر خلال أشهر من تغيير نمط الحياة يُمثّل إشارة ذات معنى حقيقي.
مجانية، خاصة، وتعمل على جميع الأجهزة
لا شيء يستوجب التثبيت، ولا حساب يتعين إنشاؤه، ولا اشتراك يلزم دفعه. تجري عملية حساب مؤشر كتلة الجسم بالكامل — بما فيها الفئة، ونطاق الوزن الصحي، وكمية الوزن المستهدفة، وتقدير نسبة الدهون، ومعدل الأيض الأساسي — محلياً في متصفحك عبر JavaScript للعميل. لا يُرفع طولك ووزنك وعمرك وجنسك، ولا يُخزّن، ولا يُشارك مع أي طرف. حاسبات CDC وNHS وHealthline وcalculator.net تعالج هذه البيانات على خوادمها. هنا، لا شيء يغادر متصفحك.
الحاسبة متجاوبة تماماً وتعمل على أجهزة سطح المكتب وiPhone وiPad وأجهزة Android. على الجوال، جميع الحقول ملائمة للمس وتتوسع ألواح النتائج بشكل مرتب على الشاشات الأصغر. احفظ الصفحة في المفضلة وتحقق من مؤشر كتلة جسمك في أي وقت — دون تسجيل دخول، ودون انتظار استجابة الخادم، ودون أي تنازل عن الخصوصية.
Frequently asked questions
كيف أحسب مؤشر كتلة الجسم مجاناً على الإنترنت؟
أدخل طولك ووزنك وعمرك وجنسك في الحقول أعلاه — تعرض حاسبة مؤشر كتلة الجسم مؤشرك وفئة وزنك وفق منظمة الصحة العالمية ونطاق وزنك الصحي وكمية الوزن الذي تحتاج لاكتسابه أو فقدانه للوصول إليه. بدّل بين المقياس الدولي (كجم، سم) والوحدات الأمريكية (رطل، قدم/بوصة) بنقرة واحدة. كل شيء يتحدث فوراً أثناء الكتابة، دون زر إرسال ودون إعادة تحميل الصفحة. على عكس حاسبة مراكز مكافحة الأمراض الأمريكية وأداة هيئة الصحة الوطنية البريطانية، تعمل UtiloKit بنسبة 100% في متصفحك — ولا يُرفع طولك ووزنك إلى أي خادم أبداً.
ما هو مؤشر كتلة الجسم الطبيعي للبالغين؟
للبالغين في عمر 20 سنة فأكثر، تُحدد منظمة الصحة العالمية النطاق الصحي لمؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و24.9. ما دون 18.5 يُصنَّف نقص وزن، و25.0–29.9 زيادة وزن، و30.0 فما فوق سمنة — وتنقسم السمنة إلى: الدرجة الأولى (30–34.9)، والدرجة الثانية (35–39.9)، والدرجة الثالثة (40+). هذه النطاقات متطابقة للرجال والنساء ولجميع الأعراق، وإن كانت بعض الجهات الصحية — ومنها هيئة الصحة الوطنية البريطانية — توصي بعتبات أدنى لسكان جنوب آسيا والمجتمعات ذات الأصول الأفريقية. أدخل بياناتك أعلاه لترى تحديداً أي فئة تنتمي إليها وكم تبعد عن كل عتبة.
ما هي معادلة حساب مؤشر كتلة الجسم؟
مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كجم) ÷ الطول (م)². مثلاً: 70 كجم عند طول 1.75 م يُعطي: 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9. بالوحدات الأمريكية: الوزن (رطل) ÷ الطول (بوصة)² × 703. لست بحاجة أبداً لإجراء هذا الحساب يدوياً — تحوّل الحاسبة وحداتك وتحسب النتيجة تلقائياً. تعرض أيضاً BMI Prime (مؤشر كتلة الجسم ÷ 25، حيث أي قيمة دون 1.0 تعني صحة وزنية) ومؤشر Ponderal (الوزن ÷ الطول³)، وهو أكثر دقة للأشخاص البالغين طولاً استثنائياً أو القصار جداً. تستخدم مراكز مكافحة الأمراض الأمريكية وهيئة الصحة الوطنية البريطانية هذه المعادلة ذاتها.
ما هو مؤشر كتلة الجسم لشخص وزنه 70 كجم وطوله 173 سم؟
70 كجم عند 173 سم يُعطي مؤشراً يساوي: 70 ÷ (1.73 × 1.73) = 23.4، وهو ضمن النطاق الصحي (18.5–24.9) وفق إرشادات منظمة الصحة العالمية ومراكز مكافحة الأمراض وهيئة الصحة الوطنية البريطانية. نطاق الوزن الصحي لشخص طوله 173 سم يتراوح بين 55 و74 كجم تقريباً. استخدم الحاسبة أعلاه لإدخال قياساتك الدقيقة والاطلاع على نتيجتك الشخصية — بما في ذلك الكيلوغرامات التي تحتاج إلى اكتسابها أو فقدانها للوصول إلى أي فئة مستهدفة.
ما هو مؤشر كتلة الجسم لامرأة وزنها 70 كجم؟
يعتمد ذلك كلياً على طولها — فمؤشر كتلة الجسم يستخدم المعادلة ذاتها للنساء والرجال. امرأة وزنها 70 كجم وطولها 1.60 م يكون مؤشرها نحو 27.3 (زيادة وزن)، وعند 1.70 م يكون 24.2 (صحي)، وعند 1.75 م يكون 22.9 (صحي). الطول هو المتغير الحاسم: 70 كجم يمكن أن تكون زيادة وزن أو على حافة النطاق الصحي أو صحية بامتياز اعتماداً على طول الشخص. أدخل طولك ووزنك أعلاه للحصول على نتيجتك الدقيقة بدلاً من الاعتماد على تعميم. كلتا حاسبتَي مراكز مكافحة الأمراض وهيئة الصحة الوطنية البريطانية ستعطيان الرقم الأساسي ذاته، لكن هذه الأداة تضيف إليه تقدير نسبة الدهون ونطاق الوزن الصحي.
هل مؤشر كتلة الجسم مختلف للرجال والنساء؟
معادلة مؤشر كتلة الجسم وفئات منظمة الصحة العالمية متطابقة لكلا الجنسين. الفارق يكمن في تركيبة الجسم: عند المؤشر ذاته، تحمل المرأة طبيعياً نسبة دهون أعلى من الرجل بسبب الفسيولوجيا الهرمونية والإنجابية. ولهذا تحسب هذه الحاسبة أيضاً نسبة الدهون التقديرية باستخدام عمرك وجنسك عبر معادلة Deurenberg — لإضافة سياق لا يستطيع رقم مؤشر كتلة الجسم المجرد توفيره. مؤشر 24 يختلف في دلالته الجسمانية قليلاً بحسب جنسك، وهذه الأداة تجعل ذلك مرئياً.
هل 75 كجم يُعدّ وزناً زائداً عند طول 175 سم؟
ليس تماماً. 75 كجم عند 175 سم يُعطي مؤشراً: 75 ÷ (1.75 × 1.75) = 24.5، وهو ضمن النطاق الصحي (18.5–24.9)، وإن كان قريباً من عتبة زيادة الوزن عند 25. ستتجاوز إلى فئة زيادة الوزن عند حوالي 76.6 كجم لهذا الطول. استخدم الحاسبة لمحاكاة كيفية تأثير تغيرات الوزن على فئتك — نطاق الوزن الصحي للطول 175 سم يتراوح بين نحو 56.5 و76.5 كجم. ستؤكد حاسبتا هيئة الصحة الوطنية البريطانية ومراكز مكافحة الأمراض النتيجة ذاتها، لكنهما لن تُظهرا كمية الوزن المستهدفة ومؤشر BMI Prime وتقدير الدهون الذي تحصل عليه هنا.
هل يصلح مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين؟
لا — فئات مؤشر كتلة الجسم الثابتة للبالغين (18.5، 25، 30) لا تنطبق على من هم دون 20 عاماً. يجب على الأطفال والمراهقين استخدام مخططات مؤشر كتلة الجسم حسب الفئة العمرية والشريحة المئوية، لأن نسبة الدهون الطبيعية تتغير بشكل كبير خلال مرحلة النمو. طفل بمؤشر 22 قد يكون في المئين الـ85 (زيادة وزن)، بينما الرقم ذاته يُعدّ صحياً لدى البالغين. هذه الحاسبة مُصمَّمة للبالغين من عمر 20 سنة فأكثر. لحساب مؤشر كتلة جسم الأطفال، استخدم حاسبة BMI-for-Age الخاصة بمراكز مكافحة الأمراض، أو حاسبة مؤشر كتلة جسم الأطفال على موقع nhs.uk، واستشر دائماً مزود الرعاية الصحية لتفسير النتائج.
هل حاسبة مؤشر كتلة الجسم دقيقة؟
مؤشر كتلة الجسم أداة فحص دقيقة وموثقة على مستوى السكان، لكنه يمتلك قيوداً معروفة كأداة تقييم صحي فردي. لا يستطيع التمييز بين العضلات والدهون: رياضي ذو عضلات ضخمة قد يُقرأ له "زيادة وزن" رغم انخفاض دهونه بشكل كبير، بينما شخص خامل قليل العضلات قد يُقرأ له "صحي" بينما يحمل دهوناً زائدة. كما لا يأخذ في الاعتبار التغيرات في تركيبة الجسم مع التقدم في العمر، ولا فوارق الأعراق، ولا الحمل. يُقرّ مراكز مكافحة الأمراض وهيئة الصحة الوطنية البريطانية بهذه القيود في إرشاداتهما. تعامل مع مؤشر كتلة جسمك كإشارة أولى مفيدة، اقرأه جنباً إلى جنب مع تقدير الدهون وسياق محيط الخصر، واستشر متخصصاً في الرعاية الصحية للحصول على الصورة الكاملة.
ما هو مؤشر BMI Prime ومؤشر Ponderal؟
BMI Prime هو مؤشر كتلة جسمك مقسوماً على 25 (الحد الأعلى للوزن الصحي) — يُعبّر عن مدى بعدك عن الحد الأقصى الصحي كنسبة بسيطة. BMI Prime أقل من 1.0 يعني أنك ضمن النطاق الصحي؛ وما فوق 1.0 يعني تجاوز الحد الأعلى للوزن الصحي. مفيد للحسابات الذهنية السريعة. أما مؤشر Ponderal فيقسم الوزن على الطول مكعباً (كجم/م³) بدلاً من الطول المربع. يجعله أكثر اتساقاً للأشخاص ذوي الأطوال الاستثنائية — الطويلين جداً أو القصار جداً — حيث قد يكون مؤشر كتلة الجسم القياسي مضللاً في كلا الاتجاهين. لا تُظهر حاسبة مراكز مكافحة الأمراض ولا أداة هيئة الصحة الوطنية البريطانية هذه المقاييس الإضافية.
ما هي المقاييس الإضافية التي تعرضها هذه الحاسبة؟
إضافةً إلى مؤشر كتلة جسمك وفئة منظمة الصحة العالمية، تعرض الحاسبة: نطاق وزنك الصحي لطولك تحديداً، وكمية الوزن الذي تحتاج لاكتسابه أو فقدانه للوصول إليه، ومؤشر BMI Prime، ومؤشر Ponderal، ونسبة دهون تقديرية باستخدام معادلة Deurenberg (التي تأخذ عمرك وجنسك في الاعتبار)، ومعدل الأيض الأساسي باستخدام معادلة Mifflin-St Jeor. تمنحك هذه الإضافات صورة أشمل من الرقم المجرد — بعمق التطبيقات الصحية المدفوعة وأكثر بكثير مما تقدمه حاسبات مراكز مكافحة الأمراض أو هيئة الصحة الوطنية البريطانية أو Healthline، كل ذلك مجاناً وبخصوصية تامة في متصفحك.
كيف تختلف هذه الحاسبة عن calculator.net أو CDC أو NHS؟
<strong>حاسبة CDC للبدانة</strong> موثوقة وبسيطة — تمنحك الرقم والفئة دون تعقيد، لكن دون أي شيء إضافي. <strong>أداة NHS</strong> على nhs.uk تضيف بعض السياق لجمهور المملكة المتحدة وتُشير إلى عتبات معدّلة للعرق، لكنها أيضاً تفتقر للمقاييس الإضافية وتُعالج البيانات على الخادم. <strong>حاسبة calculator.net</strong> أكثر تفصيلاً لكنها محاطة بإعلانات مكثفة وتعالج البيانات على الخادم. <strong>Healthline</strong> إعلامية بامتياز في محتواها، لكن حاسبتها مجرد أداة مدمجة بسيطة داخل مقال. تجمع UtiloKit بين عمق calculator.net وموثوقية منهجية CDC وNHS — مقاييس متعددة، نطاقات سياقية، تقدير للدهون — بدون إعلانات، بدون معالجة بيانات على الخادم، وبدون تتبع.
هل بيانات طولي ووزني خاصة وآمنة؟
نعم، تماماً. كل عملية حساب في هذه الأداة — مؤشر كتلة الجسم والفئة ونطاق الوزن الصحي وتقدير الدهون ومعدل الأيض — تجري كـ JavaScript على جانب العميل في متصفحك. لا يُرسَل طولك ووزنك وعمرك وجنسك إلى أي خادم، ولا يُخزَّن في أي قاعدة بيانات، ولا يُشارَك مع أي طرف ثالث. حاسبات مراكز مكافحة الأمراض وهيئة الصحة الوطنية البريطانية وHealthline وcalculator.net تعالج مدخلاتك على الخادم. UtiloKit لا تفعل ذلك. لا حساب يستوجب إنشاءه ولا جلسة تسجيل دخول. أغلق علامة التبويب ولن يبقى أي سجل لاستخدامك الأداة.
Related tools
عرض كل الأدوات
جديد TDEE Calculator
Total Daily Energy Expenditure calculator — maintenance calories, cut & bulk targets. Mifflin-St Jeor + Harris-Benedict. 100% private.
جديد Dog Age Calculator
Convert dog years to human years by breed size using the 2020 DNA methylation study. Life stage, remaining lifespan, and age chart.
جديد Protein Calculator
Daily protein intake calculator based on ISSN guidelines — adjust for muscle gain, fat loss, or maintenance. Includes meal distribution guide.
جديد حاسبة العمر
اعرف عمرك بدقة بالسنوات والأشهر والأيام، مع عدّ تنازلي لعيد ميلادك.
جديد حاسبة BMR والسعرات
احسب معدل الأيض الأساسي BMR واحتياجك اليومي من السعرات TDEE مع أهداف خسارة الوزن والمحافظة والزيادة، والماكروز، و3 معادلات.
جديد حاسبة موعد الولادة
احسبي موعد ولادة طفلك من آخر دورة شهرية أو الإخصاب أو نقل أجنة IVF أو السونار — مع تواريخ أثلاث الحمل وأبرز مراحله.