BMI 계산기

위의 입력 필드에 키, 몸무게, 나이, 성별을 입력하면 BMI 계산기가 체질량지수, WHO 체중 범주, 정상 체중 범위, 목표 범주까지의 증감 필요량을 즉시 표시합니다. 미터법(kg, cm)과 야드파운드법(lb, ft/in) 전환은 원클릭으로 가능하며, 입력과 동시에 결과가 업데이트됩니다. CDC BMI 계산기나 NHS BMI 도구와 달리, UtiloKit은 100% 브라우저에서만 실행됩니다. 키와 몸무게 정보가 어떤 서버에도 전송되지 않습니다. Healthline의 BMI 도구도 서버 측에서 데이터를 처리하지만, 이 계산기는 기기 밖으로 정보가 나가지 않습니다.

만 20세 이상 대부분의 성인에게 세계보건기구(WHO)는 18.5~24.9를 정상 BMI로 정의합니다. 18.5 미만은 저체중, 25.0~29.9는 과체중, 30.0 이상은 비만으로 분류되며, 비만은 다시 1단계(30~34.9), 2단계(35~39.9), 3단계(40 이상)로 세분됩니다. 이 기준은 남녀 공통이며 모든 민족에 동일하게 적용되지만, 일부 보건 기관(NHS 포함)은 동아시아인 및 남아시아인에게 더 낮은 기준값을 권고합니다. 위에 수치를 입력하면 본인이 속한 범주와 각 기준값까지의 거리를 정확히 확인할 수 있습니다.

BMI = 몸무게(kg) ÷ 키(m)²입니다. 예를 들어 70kg, 키 175cm이면 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9입니다. 야드파운드법으로는 몸무게(lb) ÷ 키(in)² × 703이지만, 계산기가 단위 변환과 계산을 자동으로 처리합니다. 또한 BMI 프라임(BMI ÷ 25, 1.0 미만이 정상)과 퐁드랄 지수(몸무게 ÷ 키³)도 표시합니다. 퐁드랄 지수는 키가 매우 크거나 작은 경우 표준 BMI보다 정확하게 측정됩니다. CDC와 NHS 모두 성인 스크리닝에 동일한 기본 공식을 사용합니다.

키 173cm에 70kg이면 BMI = 70 ÷ (1.73 × 1.73) = 23.4로, WHO·CDC·NHS 기준 정상 범위(18.5~24.9)에 해당합니다. 키 173cm의 정상 체중 범위는 약 55~74kg입니다. 위의 계산기에 정확한 수치를 입력하면 목표 범주까지 필요한 체중 변화량을 포함한 개인 맞춤형 결과를 확인할 수 있습니다. Calculator.net의 BMI 도구도 같은 수치를 제공하지만 맥락 정보가 부족하며, 이 계산기는 정상 체중 범위와 체지방률 추정값도 함께 제공합니다.

키에 따라 완전히 달라집니다. BMI는 남녀 동일한 공식을 사용합니다. 70kg 여성의 경우 키 160cm이면 BMI 약 27.3(과체중), 170cm이면 24.2(정상), 175cm이면 22.9(정상)입니다. 키가 결정적인 변수입니다. 70kg은 키에 따라 과체중일 수도, 정상 한계에 있을 수도, 여유롭게 정상 범위에 속할 수도 있습니다. 일반화에 의존하지 말고 위의 계산기에 본인의 키와 몸무게를 입력해 정확한 결과를 확인하세요. NHS BMI 계산기나 CDC BMI 계산기와 동일한 기본 수치를 제공하면서도, 이 계산기는 체지방률 추정값과 정상 체중 범위도 추가로 표시합니다.

BMI 공식과 WHO 범주는 남녀 모두 동일합니다. 차이는 신체 구성에 있습니다. 같은 BMI에서 여성은 호르몬 및 생식 생리학으로 인해 남성보다 체지방률이 자연적으로 높습니다. 이 때문에 이 계산기는 뒤렌베르그 공식을 통해 연령과 성별을 반영한 체지방률 추정값을 추가로 제공합니다. BMI 24라는 수치도 성별에 따라 신체 구성 면에서 다른 의미를 가지며, 이 계산기는 그 차이를 시각적으로 보여줍니다. Healthline의 BMI 관련 기사에서도 이 차이를 자세히 다루지만, 기본 계산기에는 반영되어 있지 않습니다. 이 계산기는 반영됩니다.

그렇지 않습니다. 키 175cm에 75kg이면 BMI = 75 ÷ (1.75 × 1.75) = 24.5로, 정상 범위(18.5~24.9)에 속하지만 과체중 기준인 25에 매우 가깝습니다. 175cm 기준으로 약 76.6kg부터 과체중 범주에 진입합니다. 계산기를 통해 체중 변화가 범주에 미치는 영향을 정확히 시뮬레이션해 볼 수 있습니다. 175cm의 정상 체중 범위는 약 56.5~76.5kg입니다. NHS BMI 체커와 CDC BMI 계산기도 동일한 결과를 확인해 줄 것입니다. 다만 증감 목표, BMI 프라임, 체지방률 추정값은 이 계산기에서만 확인할 수 있습니다.

아닙니다. 고정된 성인 BMI 범주(18.5, 25, 30)는 만 20세 미만에게는 적용되지 않습니다. 아동과 청소년은 성장 과정에서 정상 체지방이 크게 변화하기 때문에 연령별 BMI 백분위수 차트를 사용해야 합니다. 성인에게 정상인 BMI 22가 아동에게는 85번째 백분위수(과체중)에 해당할 수 있습니다. 이 계산기는 만 20세 이상 성인용으로 설계되었습니다. 소아 BMI 계산은 CDC의 연령별 BMI 계산기 또는 NHS 아동 BMI 계산기를 이용하시고, 결과 해석은 반드시 담당 의사와 상담하시기 바랍니다.

BMI는 인구 집단 수준에서 유효한 스크리닝 도구이지만, 개인 건강 평가 지표로서는 알려진 한계가 있습니다. 근육과 지방을 구별할 수 없어, 근육량이 많은 운동선수는 체지방이 매우 낮음에도 '과체중'으로 표시될 수 있으며, 반대로 근육이 적은 좌식 생활자는 체지방 과다임에도 '정상'으로 표시될 수 있습니다. 또한 나이에 따른 신체 구성 변화, 민족 간 차이, 임신 상태도 반영하지 못합니다. CDC와 NHS 모두 자체 BMI 안내에서 이러한 한계를 인정하고 있습니다. BMI를 유용한 첫 번째 신호로 활용하되, 체지방률 추정값 및 허리둘레와 함께 해석하고, 전체적인 판단은 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.

BMI 프라임은 BMI를 25(정상 체중 상한선)로 나눈 값으로, 정상 최대치 대비 현재 위치를 단순 비율로 나타냅니다. BMI 프라임이 1.0 미만이면 정상 범위이고, 1.0 초과이면 정상 체중 상한을 넘긴 것입니다. 간단한 암산에 유용합니다. 퐁드랄 지수는 몸무게를 키의 제곱이 아닌 세제곱으로 나눈 값(kg/m³)입니다. 키가 매우 크거나 작은 사람에게 표준 BMI가 오해를 줄 수 있는 양 방향 모두에서 더 일관된 결과를 제공합니다. 현재 CDC 계산기와 NHS BMI 도구는 이러한 추가 지표를 제공하지 않습니다.

BMI와 WHO 범주 외에도 이 계산기는 다음을 제공합니다: 현재 키에 맞는 정상 체중 범위, 목표 범주 도달을 위한 증감 필요량, BMI 프라임 비율, 퐁드랄 지수, 뒤렌베르그 공식을 활용한 체지방률 추정값(연령과 성별 반영), 밀린-세인트 자우어(Mifflin-St Jeor) 방정식을 활용한 기초대사량. 이러한 추가 정보는 단순 BMI 수치보다 훨씬 완전한 그림을 제공합니다. 유료 건강 앱과 동등한 깊이를 CDC BMI 계산기, NHS BMI 도구, Healthline 위젯보다 훨씬 상세하게, 완전히 무료로 브라우저에서 제공합니다.

<strong>CDC BMI 계산기</strong>는 공신력이 높고 사용이 간단합니다. BMI 수치와 범주를 제공하지만 그 이상은 없습니다. <strong>NHS BMI 도구</strong>는 영국 사용자를 위한 소량의 생활 습관 정보를 추가하고 민족별 기준값을 표시하지만, 추가 지표가 부족하며 서버 측에서 실행됩니다. <strong>Calculator.net의 BMI 계산기</strong>는 더 상세하지만 광고가 많고 입력 데이터를 서버 측에서 처리합니다. <strong>Healthline</strong>은 저널리즘 측면에서는 우수하지만 내장 계산기는 기본적입니다. UtiloKit은 Calculator.net의 상세함(다중 지표, 맥락적 범위, 체지방률 및 기초대사량 추정값)과 CDC·NHS의 신뢰성 있는 방법론을 결합했습니다. 광고 없음, 서버 측 데이터 처리 없음, 추적 없음.

네, 완전히 보호됩니다. 이 도구의 모든 계산 — BMI, 범주, 정상 체중 범위, 체지방률 추정값, 기초대사량 — 은 브라우저의 클라이언트 측 자바스크립트로 실행됩니다. 키, 몸무게, 나이, 성별 정보는 어떤 서버에도 전송되지 않으며, 어떤 데이터베이스에도 저장되지 않고, 어떤 제3자와도 공유되지 않습니다. CDC BMI 계산기, NHS BMI 도구, Healthline 도구, Calculator.net은 모두 서버 측에서 입력값을 처리합니다. UtiloKit은 그렇지 않습니다. 만들 계정도 없고 기록되는 세션도 없습니다. 탭을 닫으면 도구 사용 기록이 남지 않습니다.