Health & Fitness
BMI, BMR, calorie needs, age, and body metric calculators.
نیا عمر کیلکولیٹر
اپنی عمر سال، مہینوں اور دنوں میں معلوم کریں، سالگرہ کی گنتی کے ساتھ۔
نیا BMI کیلکولیٹر
اپنا BMI اور صحت مند وزن کی حد معلوم کریں، میٹرک یا امپیریل میں۔
نیا BMR اور کیلوری کیلکولیٹر
اپنا BMR اور روزانہ کیلوری کی ضرورت (TDEE) معلوم کریں — وزن کمی، برقراری اور اضافہ کے ہدف، macros اور 3 فارمولوں کے ساتھ۔
نیا زچگی کی متوقع تاریخ کیلکولیٹر
آخری ماہواری، حمل ٹھہرنے، IVF ٹرانسفر یا الٹراساؤنڈ سے اپنے بچے کی متوقع تاریخِ پیدائش معلوم کریں — سہ ماہی کی تاریخوں اور اہم مراحل کے ساتھ۔
نیا Macro Calculator
Find your daily protein, carb and fat targets from your TDEE, goal and diet style.
نیا Ideal Weight Calculator
See your ideal weight by four clinical formulas (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) — metric or imperial.
نیا Body Fat Calculator
Estimate your body fat percentage using the US Navy tape-measure method — no skinfold calipers needed.
نیا Ovulation Calculator
Find your fertile window, ovulation date and next period from your cycle length and last period.
نیا Sleep Calculator
Find the best bedtime or wake-up time based on 90-minute sleep cycles to wake up refreshed.
نیا Water Intake Calculator
Calculate your daily water needs from your weight, activity level and climate.
نیا Calories Burned Calculator
Estimate calories burned for 60+ exercises using MET values and your weight and duration.
نیا Running Pace Calculator
Calculate your running pace, finish time and splits for any distance — 5K, 10K, half or full marathon.
نیا TDEE Calculator
Total Daily Energy Expenditure calculator — maintenance calories, cut & bulk targets. Mifflin-St Jeor + Harris-Benedict. 100% private.
نیا Dog Age Calculator
Convert dog years to human years by breed size using the 2020 DNA methylation study. Life stage, remaining lifespan, and age chart.
نیا Protein Calculator
Daily protein intake calculator based on ISSN guidelines — adjust for muscle gain, fat loss, or maintenance. Includes meal distribution guide.